Tagarchief: Afvallen

Bloggen, Pilates, Einde schooljaar & afvallen

Als je blogt, lukt het jou dan steady door te schrijven? Ik merk dat ik er moeite mee heb. De puf is er uit en dat leidt tot radiostilte. Jammer, maar ik kan het wel verklaren.

Ontspan! Toe dan!

Ik merk, voor bloggen moet je hoofd vrij zijn van stress. Ontspanning zoeken en dan schrijven. Maar momenteel is het loeidruk op mijn werk. Uitdagend en heel erg leuk, maar ook veeleisend. Aan het einde van de dag heb ik al mijn creativiteit ingezet om mijn tijd te managen en oplossingen te vinden voor de puzzels die ik kreeg voorgeschoteld. Ik zoek ontspanning daarom heel bewust op. Deed vandaag bijvoorbeeld weer een Pilates-les. Fijn dat het was! Lekker rekken, strekken en je buikspieren trainen. Verstand op een heel uur op nul, dat helpt.

Schooljaar? Bijna klaar…

Het cadeautje dat ik wel regelde voor beide juffen, een zakje met mooie papieren goodies.
Het cadeautje dat ik wel regelde voor beide juffen, een zakje met mooie papieren goodies.

Ook is het einde van het schooljaar in zicht. Dat betekent verkleden, een zomerfeest, opruimen op school, speelgoed mee naar school, maar ook bedankjes voor de juffen regelen. Dacht ik het net allemaal voor elkaar te hebben, vergat ik de BSO-juffen. Terwijl er zelfs één afscheid nam…  Mijn dochter met gevoel voor drama deed er gelijk een schepje boven op; ‘Juf S was niet zo blij met mij dat ik niets bij me had!’ Helemaal niet waar natuurlijk, maar licht awkward heeft ze zich dus wel gevoeld zonder cadeau. Mocht je het lezen; sorry juf S!

Afvallen; een update

Ondertussen doe ik nog steeds mijn best om af te vallen. Calorieën tellen, compenseren, koolhydraat-arm eten. Het resultaat? 3,2 kilo lichter. Een prima dalende trend dus. Ik merk het aan mijn kleding maar zie het verder nog niet. But I’m feeling good!

Werk jij momenteel ook naar de vakantie toe? Herken je mijn verhaal? Hoe ga jij met dit soort drukte om?

Afvallen – easy does it

Ook afgelopen week hield ik bij wat ik at. Ik telde mijn calorieën en compenseerde waar nodig. Maar, deze week had ik wel veel uitdagende momenten. Zou het gelukt zijn er weer iets af te krijgen?

Dim sum, tapas en burgers

Je leest het goed. Deze week heb ik dim sum, hamburgers en tapas gegeten. Met collega’s. Gezellige boel. Maar oh zo lastig om na zo’n maaltijd weer ik een gezond ritme te komen. De gedachte ‘laat maar waaien vandaag, ik ben toch al slecht bezig’ ligt op de loer. Die gedachte wilde ik voorkomen. Door gedurende de dag al rekening te houden met het diner. En door tijdens het diner niet te veel te eten en te gaan voor gezond. De tapas maakte ik zelf, dus toen heb ik gekozen meer groente en eiwitten dan koolhydraten te eten. Op de foto zie je de maaltijd van onze meiden die avond. Het dipsausje is gemaakt van yoghurt, yogonaise, gegrilde paprika uit een pot en zongedroogde tomaatjes. Even blenden, klaar. G. en E. zijn dol op rauwkost en zo’n bord vol kleur doet het altijd goed.

De meiden kregen ook tapas. Het sausje is gemaakt van yoghurt, yogonaise, gegrilde paprika uit een pot en zongedroogde tomaatjes. Even blenden, klaar.

Bij de dim sum maaltijd heb ik van allerlei gerechten wat geproefd, maar ik vond niet alles even lekker. Beetje glibberige hapjes en ik ben meer van de crunch. Daarbij was het dus niet zo moeilijk het bij een kleine maaltijd te houden. De burger met friet bij Beers & Barrels, die was tricky. Want alles was zo lekker. En de burgers zijn er groot. Maar goed, de volgende ochtend ontbeet ik met fruit, die middag lunchte ik met salade en ’s avonds was het eenvoudig avg. Geen snacks, een mager dagje ter compensatie.

Het resultaat

Toen ik vanmorgen op de weegschaal ging staan was ik gespannen. Zou ik wel zijn afgevallen? Of waren alle diners toch iets te veel van het goede? Mijn opletten en compenseren bleek succesvol; ik ben 0,8 kilo afgevallen! In totaal nu bijna 2,5 kilo. Dat smaakt naar meer! Ik ben ook blij dat het gestaag gaat en dat ik toch kan genieten van gezellige diners. Easy does it.

En jij? Ben je druk bezig een beach body te kweken? Of heb je dat eigenlijk altijd al? Of geloof je niet in diëten? Laat gerust een reactie voor me achter!

Afvallen – een update

Zoals beloofd in mijn vorige post krijg je een update van me. Mijn uitdaging om af te vallen is afgelopen week gestart. Het doel is 10 kilo kwijt te raken. Dat is natuurlijk een traject van maanden. Er volgen nog meer posts. Ben je benieuwd hoe mijn start is geweest en welke aanpak ik hanteer? Lees dan maar verder.

Hoe ik het aanpakte

Om bewust te worden mijn calorie-inname en niet te veel te eten gebruik ik een app. In deze app (van Fatsecret, ja echt…) registreer ik mijn gewicht en wat ik eet. De app berekent de calorieën. Ik kan ook bijhouden hoeveel ik beweeg, maar omdat ik vooral geregeld fiets doe ik hier niet aan. Mijn beweging is stabiel. Vanavond volgde ik een proefles yoga hier in de buurt, maar dit bracht me niet de energie en uitdaging waar ik op hoopte. Ik zoek dus nog even verder naar een andere vorm van yoga of beweging.

IMG_6595
Een snack die ik meenam naar m’n werk. Bakje met dank aan onze oudste.

Dit weekend was ik op Oerol en het was best lastig daar gezond, geregeld en gematigd te eten. Ik heb me daarom gefocust op gezond kiezen en compenseren. Niet en-en, maar een ongezonde keuze (biologische frieten met mayo) combineren met een gezonde/magere (salade als avondeten bijv.). Ook heb ik deze week het boek van Mieke Kosters er weer eens bijgepakt; Het geheim van slanke mensen. Het geeft me een mentale boost en goede ideeën voor lekkere dingen die toch weinig calorieën kosten. Zo heb ik deze week al ontbeten met roerei, meloen en kwark met fruit. Om je een idee te geven; normaliter kwam ik niet veel verder dan een boterham met appelstroop. Ook probeer ik me aan het principe te houden dat ik alleen eet wat ik lekker vind, dan maar minder. Alleen 10+ happen dus.

Het resultaat

Met mijn  resultaat van deze week ben ik reuze blij! Ik ben ruim 1,5 kilo kwijtgeraakt. Een goed begin. Wat ik ook heel erg fijn vond is dat er mensen met me mee denken. Spontane aanbiedingen om eens te sparren over hoe een gedragsverandering het best beklijft. Of een mail met richtlijnen die me zouden kunnen helpen (van Jasper Ablas waren ze). Mijn zus die ook aan het afvallen is en die me goede raad geeft. Super! Ook jouw hulp en advies zijn meer dan welkom! Volgende week geef ik je weer een update, hopelijk weer zo positief. En aangezien ik dat zelf in de hand heb hoef ik eigenlijk niet te hopen. Ik ga gewoon zo door!

Afvallen; mijn terugkerende uitdaging

Eerlijk. In dit stuk ben ik eerlijk. Ik geef een kijkje in mijn hoofd. Dat vind ik super pittig! Maar het wordt wel tijd. Tijd om mijn terugkerende uitdaging weer head first aan te pakken. Kop d’r veur zoals ze dat in het Noorden zeggen. Je zult er getuige van zijn. En misschien ook een steuntje in de rug?

Afvallen

Het is weer zo ver. Ik wil afvallen. Pfoeee… Ga ik weer. Tenminste, zo voelt het. Flink afgevallen (nu 2 jaar geleden) maar ook weer aangekomen. Met name ’s avonds snoep ik. Ik heb een blessure waardoor hardlopen momenteel niet gaat. Als ik niet uitkijk zit het gewicht dat ik kwijt was er binnenkort weer aan. Dat wil ik niet! Dus daar steek ik een stokje voor.

e570633599ed8ea6644c11f32f5149a2

Mijn plan

Ik ga dus weer aan de slag. Calorieën tellen. Snoep en snacks de deur uit en meer groente en fruit in huis halen. Volgende week mijn eerste yogales (ben ik tijdens het yogafestival toch aangestoken?). En weer lekker veel fietsen. Aanpakken die lovehandles :-)! Mijn blog zal mijn digitale stok achter de deur zijn. Ik schrijf iedere week een update, net zo lang totdat de teller op -10 kilo staat. Bij deze beloofd. Nu kan ik dus niet meer terug, dat is in ieder geval al gelukt ;-)!

Heb jij al eens je best gedaan om af te vallen? Heb je nog goede tips voor me?